आंवला, जिसे भारतीय करौदा भी कहा जाता है, पोषक तत्वों का एक भंडार है जो सिर्फ़ 30 दिनों में आपके स्वास्थ्य में क्रांतिकारी बदलाव ला सकता है। नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, पाचन में सुधार होता है, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में सुधार होता है और वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है। चाहे कच्चा खाया जाए, जूस के रूप में या चटनी और कैंडी के रूप में, आंवला को आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक ताज़ा आंवला जूस ऊर्जा को बढ़ाता है और आपके सिस्टम को डिटॉक्स करता है, जबकि एक स्वादिष्ट आंवला चटनी आपके भोजन में ज़िंग जोड़ती है। इन व्यंजनों को अपने आहार में शामिल करने से आपको इस सुपरफ़ूड की पूरी क्षमता को अनलॉक करने में मदद मिल सकती है।